日常保健中的误区(之十二)/老人最怕“两”岁数
日常保健中的误区(之十二)
文/顾勇
◎在床上看书促睡眠
有的人很懂得让自己的床“物超所用”，比如在床上看书、吃东西等。不少人甚至认为在床上看书能引起人的疲惫感，促进睡眠。其实，这样不仅影响视力，久而久之也容易使床失去睡觉的氛围，从而导致入睡困难。
◎深睡和浅睡没分别
人的睡眠大体上有深睡和浅睡两种状态，在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。一般说来，在入睡后会很快进入深睡，并且越睡越死，达到沉睡状态。此时无梦，是大脑休息的最佳时间，这种状态可维持60～90分钟。经过深睡以后，人便开始返回到浅睡期，进入梦境。一个晚上有4～6个周期的深睡和浅睡变化，越往下半夜，深睡时间越短，浅睡时间增加。
睡眠专家提示：深度睡眠才是真正有效率的睡眠，是大脑充分休息的时候。正常人深睡应该占到一半以上。
◎任何时候睡觉都一样
和其他任何事情一样，睡眠也有自己的最佳时间段。皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜2点时进行，并于深夜1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡，便正好能在进入深睡眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。
◎睡眠姿势不重要
有人认为不必刻意在乎睡觉的姿势，感觉舒适就行，这种看法是不科学的。睡眠姿势对睡眠质量的影响很大，尤其对有某种疾病的人来说更是如此。
正常人最科学的睡姿是仰卧，它能使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有好处。某些特殊人群更要格外注意。例如孕妇睡眠的最佳姿势是向左侧卧最好，不宜仰卧；产妇的最佳睡姿是最好常常俯卧，以利于恶露排除；打鼾者的最佳睡姿是向右侧卧，不宜仰睡，否则会使鼾声加剧；肝脏疾病患者的最佳睡姿是左侧卧，不要右侧卧；高血压患者的最佳睡姿以右侧卧为佳，切忌俯卧或左侧卧。睡时不要把手压在胸前，以免压迫胸口。
◎睡眠时的湿度不重要
湿度容易被很多人忽视，但它也会影响人的睡眠质量。如果感到气闷、烦躁，要检查一下室内的湿度是否适宜。太湿了，不妨打开窗户透透气；如果过于干燥，睡之前可以在地上洒点水，或者在床头放盆冷水，这是最简单可行的解决方法。
◎睡觉时开窗好
为了避免引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪声进入卧室，睡眠专家建议：关上窗户睡觉；晚上不打扫卫生；可能引起人们过敏反应的花卉，最好不要摆放在卧室。
◎听音乐能促进睡眠
并非所有的音乐都适合在夜晚听。柔和一点的钢琴曲或者其他弦乐，可能会成为帮助你入睡的“催化剂”，但这种方式用得过多也会失灵。倘若听过于忧伤或过于振奋的音乐，很容易让人失眠。
老人最怕“两”岁数
文/赵琳
以前老话都说“七十三、八十四，阎王不请自己去。”所以，许多老人都忌讳说自己是那个年龄，或直接往后错一年，以逃过这种不吉利，这是为什么呢？
其实呀，在心理学中，这只是个心理暗示而已，因为我国历史上的两位名人是在这两个年龄段故去的，一位是“孔圣人”，他虚岁73时离世；另一位是“亚圣”孟子，他活到84岁。孔、孟都是“圣人”，他们归天的年龄便成了不吉利的年龄。这样一来，就使一些年近73岁、84岁的老人产生一种不安的心理，认为这两个岁数是关卡，事实上，根本没有这回事。
生活中，在73岁和84岁这两个年龄段死亡的人们，并不比其他年龄段的多，所以到了这个岁数也不用害怕。随着生活水平的提高，现在，老年朋友们都很会保养，每天适当运动，再学点营养食材的搭配，起居有常，心情愉快地生活，活到百岁以上也是大有人在的。
另外，人到70岁之后，代谢速度会减慢，相应地，身体衰老的速度、身体原有疾病的恶化程度，也会因代谢迟缓而有所减慢，只要以乐观向上的心态迎接每一天，自然会达到延年益寿的最终目的。
文/顾勇
◎在床上看书促睡眠
有的人很懂得让自己的床“物超所用”，比如在床上看书、吃东西等。不少人甚至认为在床上看书能引起人的疲惫感，促进睡眠。其实，这样不仅影响视力，久而久之也容易使床失去睡觉的氛围，从而导致入睡困难。
◎深睡和浅睡没分别
人的睡眠大体上有深睡和浅睡两种状态，在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。一般说来，在入睡后会很快进入深睡，并且越睡越死，达到沉睡状态。此时无梦，是大脑休息的最佳时间，这种状态可维持60～90分钟。经过深睡以后，人便开始返回到浅睡期，进入梦境。一个晚上有4～6个周期的深睡和浅睡变化，越往下半夜，深睡时间越短，浅睡时间增加。
睡眠专家提示：深度睡眠才是真正有效率的睡眠，是大脑充分休息的时候。正常人深睡应该占到一半以上。
◎任何时候睡觉都一样
和其他任何事情一样，睡眠也有自己的最佳时间段。皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜2点时进行，并于深夜1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡，便正好能在进入深睡眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。
◎睡眠姿势不重要
有人认为不必刻意在乎睡觉的姿势，感觉舒适就行，这种看法是不科学的。睡眠姿势对睡眠质量的影响很大，尤其对有某种疾病的人来说更是如此。
正常人最科学的睡姿是仰卧，它能使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有好处。某些特殊人群更要格外注意。例如孕妇睡眠的最佳姿势是向左侧卧最好，不宜仰卧；产妇的最佳睡姿是最好常常俯卧，以利于恶露排除；打鼾者的最佳睡姿是向右侧卧，不宜仰睡，否则会使鼾声加剧；肝脏疾病患者的最佳睡姿是左侧卧，不要右侧卧；高血压患者的最佳睡姿以右侧卧为佳，切忌俯卧或左侧卧。睡时不要把手压在胸前，以免压迫胸口。
◎睡眠时的湿度不重要
湿度容易被很多人忽视，但它也会影响人的睡眠质量。如果感到气闷、烦躁，要检查一下室内的湿度是否适宜。太湿了，不妨打开窗户透透气；如果过于干燥，睡之前可以在地上洒点水，或者在床头放盆冷水，这是最简单可行的解决方法。
◎睡觉时开窗好
为了避免引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪声进入卧室，睡眠专家建议：关上窗户睡觉；晚上不打扫卫生；可能引起人们过敏反应的花卉，最好不要摆放在卧室。
◎听音乐能促进睡眠
并非所有的音乐都适合在夜晚听。柔和一点的钢琴曲或者其他弦乐，可能会成为帮助你入睡的“催化剂”，但这种方式用得过多也会失灵。倘若听过于忧伤或过于振奋的音乐，很容易让人失眠。
老人最怕“两”岁数
文/赵琳
以前老话都说“七十三、八十四，阎王不请自己去。”所以，许多老人都忌讳说自己是那个年龄，或直接往后错一年，以逃过这种不吉利，这是为什么呢？
其实呀，在心理学中，这只是个心理暗示而已，因为我国历史上的两位名人是在这两个年龄段故去的，一位是“孔圣人”，他虚岁73时离世；另一位是“亚圣”孟子，他活到84岁。孔、孟都是“圣人”，他们归天的年龄便成了不吉利的年龄。这样一来，就使一些年近73岁、84岁的老人产生一种不安的心理，认为这两个岁数是关卡，事实上，根本没有这回事。
生活中，在73岁和84岁这两个年龄段死亡的人们，并不比其他年龄段的多，所以到了这个岁数也不用害怕。随着生活水平的提高，现在，老年朋友们都很会保养，每天适当运动，再学点营养食材的搭配，起居有常，心情愉快地生活，活到百岁以上也是大有人在的。
另外，人到70岁之后，代谢速度会减慢，相应地，身体衰老的速度、身体原有疾病的恶化程度，也会因代谢迟缓而有所减慢，只要以乐观向上的心态迎接每一天，自然会达到延年益寿的最终目的。