谭孝曾：练功就是健身/张仲景的养生法
谭孝曾：练功就是健身
文/方丽华
对谭孝曾先生的年轻，已早有耳闻，但当记者在香港酒店见到这位京剧谭门第六代嫡传人时，仍是有些吃惊。谭先生面色红润、眉宇清秀、身形利落，完全看不出已年过花甲，说他不及五十岁绝非恭维之词。
“从11岁入戏校开始，我每天都练功，活动腰腿；而演唱本身就是健身，唱要用气息，调节气息，这属于内在的健身。”谭先生坦言，自己的“年轻”体魄与从事的戏剧专业有关。
谭先生说，如果人们认为60岁就可以养尊处优，那就错了。正如梨园界的一句老话：一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。像谭孝曾先生的父亲，著名京剧演员谭元寿先生都已年过八十，依然在坚持每天练功。
不光是练功健身，每天作息规律也很重要。谭先生特别提到了午睡：“就像小时候老师教育的，睡午觉就相当于吃一只鸡。”
说起饮食，谭先生称自己吃饭简单，还会适当喝点酒。他觉得，酒可以促进血液循环，特别是在耗费体力的演出后，适量饮酒还可以放松身心。
一年里，谭先生有多半年在外演出、讲学、考察，很忙很累也很充实。他觉得，这也是种健身，因为一个人有事做、有想法、有愿望、有目标，才有活力。
不过他认为，决定健康与否的关键因素是心态，自己之所以能保持年轻，也是因为保持了平和的心态。“人生总有不顺心，但要正确对待，并将其化解，生气只能伤身体。”比如晚饭有一个菜不好吃，不合胃口，他从不说不好吃，顶多不吃。“不要太苛求，每个人都有难处，客人的一句投诉，或许就会让厨师丢了饭碗。”
“我的人生很平坦，没有大起大落，没有过分悲喜，这是最平安幸福的人生。”谭先生的这句话，透出了“知足常乐”的人生哲学：笑对人生，随心所欲。
张仲景的养生法
文/吴昆
汉代名医张仲景有着自己独特的养生思想与方法。
张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。
受儒家思想的影响，张仲景具有“博爱”的性格，为贫民看病不收钱，他也认为“爱”是养生很重要的一环，去爱别人，就能够感受到人生的价值，有爱心，心地善良的人，内心中没有许多杂事，所以能够延年益寿。此外张仲景还倡导“守法”养生，他认为不逾越法度，心中就没有杂念，也没有恐惧，自然精神抖擞，家庭幸福。由此看来张仲景不仅学识渊博，医术盖世，还注重社会的安定有序，将养生与社会相互联系，这也体现出“医圣”的过人之处。
在饮食养生方面，张仲景也有自己独特的见解，他认为饮食应当做到“两五配四加新鲜”。“两五”的意思是说平日里主食应当五谷相配，经常变换，不要只吃一种谷物；炒菜时要五味相宜，不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜应当符合气候与时节，在现在看来就是少吃反季节的蔬菜。加新鲜就是食材要新鲜，这也是饮食养生的基础和保障，马虎不得。此外，张仲景对于疾病养生调理也有着一套完整的方法，未病先防、有病早治、断病传染、防病复发。
文/方丽华
对谭孝曾先生的年轻，已早有耳闻，但当记者在香港酒店见到这位京剧谭门第六代嫡传人时，仍是有些吃惊。谭先生面色红润、眉宇清秀、身形利落，完全看不出已年过花甲，说他不及五十岁绝非恭维之词。
“从11岁入戏校开始，我每天都练功，活动腰腿；而演唱本身就是健身，唱要用气息，调节气息，这属于内在的健身。”谭先生坦言，自己的“年轻”体魄与从事的戏剧专业有关。
谭先生说，如果人们认为60岁就可以养尊处优，那就错了。正如梨园界的一句老话：一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。像谭孝曾先生的父亲，著名京剧演员谭元寿先生都已年过八十，依然在坚持每天练功。
不光是练功健身，每天作息规律也很重要。谭先生特别提到了午睡：“就像小时候老师教育的，睡午觉就相当于吃一只鸡。”
说起饮食，谭先生称自己吃饭简单，还会适当喝点酒。他觉得，酒可以促进血液循环，特别是在耗费体力的演出后，适量饮酒还可以放松身心。
一年里，谭先生有多半年在外演出、讲学、考察，很忙很累也很充实。他觉得，这也是种健身，因为一个人有事做、有想法、有愿望、有目标，才有活力。
不过他认为，决定健康与否的关键因素是心态，自己之所以能保持年轻，也是因为保持了平和的心态。“人生总有不顺心，但要正确对待，并将其化解，生气只能伤身体。”比如晚饭有一个菜不好吃，不合胃口，他从不说不好吃，顶多不吃。“不要太苛求，每个人都有难处，客人的一句投诉，或许就会让厨师丢了饭碗。”
“我的人生很平坦，没有大起大落，没有过分悲喜，这是最平安幸福的人生。”谭先生的这句话，透出了“知足常乐”的人生哲学：笑对人生，随心所欲。
张仲景的养生法
文/吴昆
汉代名医张仲景有着自己独特的养生思想与方法。
张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。
受儒家思想的影响，张仲景具有“博爱”的性格，为贫民看病不收钱，他也认为“爱”是养生很重要的一环，去爱别人，就能够感受到人生的价值，有爱心，心地善良的人，内心中没有许多杂事，所以能够延年益寿。此外张仲景还倡导“守法”养生，他认为不逾越法度，心中就没有杂念，也没有恐惧，自然精神抖擞，家庭幸福。由此看来张仲景不仅学识渊博，医术盖世，还注重社会的安定有序，将养生与社会相互联系，这也体现出“医圣”的过人之处。
在饮食养生方面，张仲景也有自己独特的见解，他认为饮食应当做到“两五配四加新鲜”。“两五”的意思是说平日里主食应当五谷相配，经常变换，不要只吃一种谷物；炒菜时要五味相宜，不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜应当符合气候与时节，在现在看来就是少吃反季节的蔬菜。加新鲜就是食材要新鲜，这也是饮食养生的基础和保障，马虎不得。此外，张仲景对于疾病养生调理也有着一套完整的方法，未病先防、有病早治、断病传染、防病复发。