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编号:13140584
老人晨练需注意七大事项/健肺之中医妙法
http://www.100md.com 2014年2月1日 《养生保健指南》2014年第2期
     老人晨练需注意七大事项

    文/鹅毛笔

    (1)留心天气预报中的晨练指数预报。晨练指数主要是综合一些基本的气象要素,如风向、风速、温度、湿度和大气污染情况等,来指导人们进行晨练活动。晨练指数共有5个级别,其中第1级别最适宜进行晨练,以此类推,第5级别就是指气象条件都不是很好,不适宜进行晨练活动。老年人可以根据晨练指数来确定自己运动量的多少。

    (2)不应空腹晨练。营养物质经过一夜的消化吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易引起心脑血管疾病。因此,老年人在晨练之前,应该先要适当吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。

    (3)晨练的时间也有讲究。晨练的最佳时间为出太阳之后一小时 ......

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