对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。

    1.不要一口吃个胖子。很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。

    2.从5～10分钟散步开始。从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45～60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动 ......