高血压病人的自我护理
高血压是指收缩压或舒张压升高的一组临床症侯群。高血压的病程常呈缓慢进展，且早期无明显症状，不易引起人们的注意，相当一部分高血压病人甚至出现了严重的并发症，才知道自己有高血压，有的甚至失去治疗的机会，因此，有人将高血压比喻为“无声的杀手”。因此，做好高血压的自我护理，减少并发症的发生，可提高我们的生活质量。
1.如确诊为高血压，要正确面对，切不可产生悲观情绪或轻视之。应积极向医务人员咨询高血压的相关知识，积极配合医生合理系统地治疗。
2.血压高低与自觉症状不成比例，不能靠自我感觉增减药物，应定期到医院复诊。没有医嘱不能随意换药、停药或增减剂量。强调个体化治疗。
3.人体的血压是不断波动的，常因情绪不稳、体力劳动、寒冷、睡眠不佳、环境等使血压升高。应尽量消除这些诱发高血压的因素。
4.养成良好的生活习惯，劳逸结合，在药物治疗同时坚持非药物治疗措施，以增加降压药的疗效，减少降压药的剂量和副作用。
5.加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，适度运动，坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
6.患者吃盐应适量。一般每日食盐量掌握在5g以下。
7.应戒烟限酒。
8.突然头晕、头痛、恶心、呕吐或眼前发黑时，应立即停止一切活动，就地坐下，防止跌倒或发生意外。
9.最佳服药时间应在血压高峰之前1～2小时服药。, http://www.100md.com(常红艳)
1.如确诊为高血压，要正确面对，切不可产生悲观情绪或轻视之。应积极向医务人员咨询高血压的相关知识，积极配合医生合理系统地治疗。
2.血压高低与自觉症状不成比例，不能靠自我感觉增减药物，应定期到医院复诊。没有医嘱不能随意换药、停药或增减剂量。强调个体化治疗。
3.人体的血压是不断波动的，常因情绪不稳、体力劳动、寒冷、睡眠不佳、环境等使血压升高。应尽量消除这些诱发高血压的因素。
4.养成良好的生活习惯，劳逸结合，在药物治疗同时坚持非药物治疗措施，以增加降压药的疗效，减少降压药的剂量和副作用。
5.加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，适度运动，坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
6.患者吃盐应适量。一般每日食盐量掌握在5g以下。
7.应戒烟限酒。
8.突然头晕、头痛、恶心、呕吐或眼前发黑时，应立即停止一切活动，就地坐下，防止跌倒或发生意外。
9.最佳服药时间应在血压高峰之前1～2小时服药。, http://www.100md.com(常红艳)