美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面给朋友们推荐一套睡前健身操。

    指甲摩头……

    两手食指、中指、无名指弯曲成45°，用指端往返按摩头部1～2分钟。可以加强脑部供血，强健脑细胞，促进入睡 ......