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锻炼“五觉”显年轻
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     听觉 倾听周围世界的各种声音有益总体健康。可以舒适地坐在打开的窗户前,闭上双眼,保持不动,先听房间里的所有声音,再听街道和户外声音,最后听更远的声音。

    视觉 大多数人每次看事物的时候,视野都比较窄。视觉训练可以从注意周边视觉开始,有助于扩大视角。另外,观察其他人的行为和体态,这有助于捕捉其话语之外更细微的信息。

    味觉 自己做饭做菜。吃饭的时候,切勿狼吞虎咽,应该仔细品尝每一口饭菜的味道,注意牙齿和舌头对食物的感觉,最后再慢慢咽下食物。

    嗅觉 收集一些气味较浓的东西,比如,鲜花、草药、水果或香皂等。闭上双眼,每次抓一样东西,然后凭借嗅觉,用鼻子认真体会每一种气味。

    触觉 挑选多种重量和质地不同的物件,如贝壳、丝巾、石头和冰块等。将这些东西放在桌子上,紧闭双眼后,用手轮流抓取每样东西,仔细探究,注意其质地和温度的差异。 (李希)