当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2015年第2期 > 正文
编号:12622049
手部多运动,延年又益寿(之一)
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     很多学太极拳的老人在练习太极拳之前,都会做做手指操。手指操简单易学,老人平时可以多做做。

    第一步:将双手放于身前,左手握住右手,右手手指不断旋转往外抽手想从左手里出来;左手坚决不让右手出来,更攥紧右手。反复练习,直到右手出来,然后换手练习。

    第二步:双手舒展,掌心微相对,手指向前,手、腕、小臂伸直,放松;以肘、腕、手的中间为轴,先由慢到快,再由快到慢地摇动两手,反复练习多次。

    第三步:右手握拳,左手手心向下,舒展手指,指向右拳拳眼;换手,左手握拳,右手手心向下,舒展手指,指向左拳拳眼,反复练习。 (刘雪纯)