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倒立好处多 不能盲目练
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     著名台湾演员焦恩俊近日秀出和新婚妻子的婚纱照,他虽然年近半百,可是依然看上去非常年轻。不过他的保养方式很简单,除了擦乳液外,他抵抗岁月的秘诀就是倒立,避免地心引力造成皮肤下垂,有粉丝夸他是“不老的传说”。

    据东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍,倒立的好处很多,不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。另外还能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。而且倒立对于减去某些部位,比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

    但练习倒立也有很多需要注意的地方,不能盲目练习,以免给自己造成伤害。倒立锻炼因为是在短短几秒钟内把身体倒过来,由于时间太仓促,血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利,建议这类患者慎用倒立的锻炼方法。特别是有脊髓型、椎动脉型、神经根型颈椎病的患者要禁用以头顶着地的倒立锻炼方法。此外,孕妇、女性生理期应该停止练习倒立。最好在饭前做,一定要做好准备活动,每次练习要缓慢、柔和地做,练习时感觉有不适应该停止练习。 (崔玉艳)