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编号:12622295
想长寿 良好生活习惯加运动
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”,并为大家推荐了一系列保健小动作。老年人要想长寿,没有捷径可走,必须在保持良好生活习惯的基础上加强身体锻炼才行。

    1.早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程 ......

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