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韩百灵总结延年妙招
http://www.100md.com 2015年2月1日 养生保健指南2015年第2期
     年过98岁高龄的韩百灵,是我国首批享有国务院特殊津贴的中医专家。他认为,每个人在正常情况下都能活到百岁,但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰,甚至夭亡。他总结出了自己养生延年妙招,益示天下。

    饮食有节

    注意避免暴饮暴食、偏食等现象,要寒温适宜和饥饱适宜。

    劳逸结合

    注意劳逸结合,保证气血充沛、运行无阻而体健身强。

    调整呼吸

    早晨到室外深深吸入外界的清气,缓缓呼出体内的浊气,约10分钟为宜。

    适当运动

    工作之余适当进行肢体活动,有利于气血运行,使关节滑利而动作不衰。

    注意情绪调节

    如情绪调和,精神振奋,则不致发生情志病变;若积私愤怒,情志失调,则会伤及五脏而患病。

    注意气候变化

    如寒热失调、阴阳不和,则产生偏热之病。

    注重环境变换

    可以养一些花草、鱼等,也可以通过调整房间陈设来调节心情,保持新鲜感。

    注重眼部保养

    早晚到室外望远、看近,并在休息时闭目使眼球上下左右转动10分钟即可。

    保持思维灵活

    人的大脑如同机械,用之才能灵活。 (王志明)