肠道有四敌三友
肠道好朋友
富含膳食纤维的食物
除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
富含益生元的食物
洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
十字花科类蔬菜
大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。
肠道的敌人
高脂肪食物
长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。
高盐食物
吃盐过多，容易引起腹泻等肠道问题。
加工肉类
加工肉类中的化学添加剂可能引发一系列慢性病。
油炸食品
油炸食品在高温下会产生各种致癌物质。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率会升高3～5倍。, 百拇医药(陈霞飞)
富含膳食纤维的食物
除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
富含益生元的食物
洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
十字花科类蔬菜
大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。
肠道的敌人
高脂肪食物
长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。
高盐食物
吃盐过多，容易引起腹泻等肠道问题。
加工肉类
加工肉类中的化学添加剂可能引发一系列慢性病。
油炸食品
油炸食品在高温下会产生各种致癌物质。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率会升高3～5倍。, 百拇医药(陈霞飞)