听俗语 聊养生
俗语：百病从脚起
释义：大凡疾病都是由脚部受寒引起的
养生启示：双脚远离心脏，血液的供应相对较差，所以足部的锻炼显得尤为重要。
除经常坚持走路外，还可以选择光脚在沙土、草皮与凹凸不平的卵石路面上行走，具有按摩脚掌、促进局部血液循环的作用。
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回液得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
英国女王伊丽莎白二世的外表给人的感觉比她的实际年龄要年轻得多，她的养生经验就是，坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟，借以松弛全身。
踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。具体做法：双脚并拢着地，轻轻踮起脚跟，然后再轻松放下，反复进行，每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。 (温长路)
释义：大凡疾病都是由脚部受寒引起的
养生启示：双脚远离心脏，血液的供应相对较差，所以足部的锻炼显得尤为重要。
除经常坚持走路外，还可以选择光脚在沙土、草皮与凹凸不平的卵石路面上行走，具有按摩脚掌、促进局部血液循环的作用。
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回液得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
英国女王伊丽莎白二世的外表给人的感觉比她的实际年龄要年轻得多，她的养生经验就是，坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟，借以松弛全身。
踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。具体做法：双脚并拢着地，轻轻踮起脚跟，然后再轻松放下，反复进行，每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。 (温长路)