一觉闲眠百病消(3)
自我催眠，找回好睡眠
很多人或许都觉得“催眠”听起来很高深，很难学，但实际上，催眠并不难，中老年人如果能学一学催眠的技巧，在自己遇到睡眠障碍的时候，用上自我催眠的方法，是很容易取得成效的。
我们先来介绍一种最常用的帮助入眠的自我催眠技巧，即下阶梯催眠法。
首先，让自己放松下来，平躺在床上，闭上眼睛，什么都不要想，然后在内心暗示自己：“我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天起床时，整个人精神抖擞，充满活力。”“现在，我会从楼梯上走下去，每走一级阶梯，我就更接近睡眠状态，当我走到第二十级阶梯时我就会睡着了。”
接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更放松，意识更模糊、松柔，这样一番暗示之后，很快就能引来睡意。
对于睡眠障碍不严重的老人来说，完全可以自己使用自我催眠的方法。但是那些睡眠障碍非常严重的老人，则最好请他人帮助催眠。不一定要找专业的催眠师，请家人帮忙就可以搞定了。下面，我们也来简单介绍一下他人催眠技巧。
催眠者要帮助被催眠者全身心处于松弛状态，这样比直接诱导被催眠者进入催眠状态的暗示效果好。催眠者只需将被催眠者导入浅度催眠状态，无须导入深度催眠状态 ......
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很多人或许都觉得“催眠”听起来很高深，很难学，但实际上，催眠并不难，中老年人如果能学一学催眠的技巧，在自己遇到睡眠障碍的时候，用上自我催眠的方法，是很容易取得成效的。
我们先来介绍一种最常用的帮助入眠的自我催眠技巧，即下阶梯催眠法。
首先，让自己放松下来，平躺在床上，闭上眼睛，什么都不要想，然后在内心暗示自己：“我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天起床时，整个人精神抖擞，充满活力。”“现在，我会从楼梯上走下去，每走一级阶梯，我就更接近睡眠状态，当我走到第二十级阶梯时我就会睡着了。”
接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更放松，意识更模糊、松柔，这样一番暗示之后，很快就能引来睡意。
对于睡眠障碍不严重的老人来说，完全可以自己使用自我催眠的方法。但是那些睡眠障碍非常严重的老人，则最好请他人帮助催眠。不一定要找专业的催眠师，请家人帮忙就可以搞定了。下面，我们也来简单介绍一下他人催眠技巧。
催眠者要帮助被催眠者全身心处于松弛状态，这样比直接诱导被催眠者进入催眠状态的暗示效果好。催眠者只需将被催眠者导入浅度催眠状态，无须导入深度催眠状态 ......
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