没事儿走两步听身体怎么说
研究发现，每天坚持走路30分钟，一星期走5次，可减少20%患乳腺癌、30%患心脏病、50%患糖尿病的几率；但是，由于每个人具体的健康状况不同，走路方式也应有针对性。看看以下九种走路法，哪种更适合自己呢？
1.体弱者：时速为每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的。时间最好在清晨或饭后进行；每日2～3次，每次半小时以上。
2.失眠者：晚上睡前两小时散步，每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
3.冠心病患者：步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2～3次，每次半小时。
4.糖尿病患者：行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，每次行走半小时或1小时为宜。但正在使用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
5.高血压病患者：步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会影响心脏功能，走路时要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则容易引起头晕。
6.有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者：步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。
7.膝关节较弱、容易酸痛的人：不宜快走，慢慢走、走久些。
8.有呼吸系统疾病的人：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩膀带动胸廓的活动力度。
9.消化不良和胃肠疾病患者：可一边散步，一边按摩腹部。 (文世)
1.体弱者：时速为每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的。时间最好在清晨或饭后进行；每日2～3次，每次半小时以上。
2.失眠者：晚上睡前两小时散步，每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
3.冠心病患者：步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2～3次，每次半小时。
4.糖尿病患者：行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，每次行走半小时或1小时为宜。但正在使用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
5.高血压病患者：步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会影响心脏功能，走路时要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则容易引起头晕。
6.有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者：步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。
7.膝关节较弱、容易酸痛的人：不宜快走，慢慢走、走久些。
8.有呼吸系统疾病的人：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩膀带动胸廓的活动力度。
9.消化不良和胃肠疾病患者：可一边散步，一边按摩腹部。 (文世)