低血压患者的床上运动操
低血压是老年人的一种常发病，除了使用药物治疗以外，平时还可通过多做一些运动来加以防治。以下这套床上运动操简便易行，经常练习可增强心血管系统的功能，改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。患有低血压的老年人不妨一试。
侧举双臂 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。重复做3～4次。
弯拢双膝 仰卧于床上，双臂放于体侧，吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，呼气，缓慢还原。重复做5～6次。
上举双腿 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复做4～5次。
扭转上身 坐在床上，上身左右扭转。重复做4～5次。
前倾伸臂 坐在床上，两腿伸直，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚脚尖。重复做5～6次。
左右轉身 仰卧于床上，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势，第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复做4次。
直伸双腿 仰卧于床上，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复做6～8次。 (黄云丽)
侧举双臂 双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。重复做3～4次。
弯拢双膝 仰卧于床上，双臂放于体侧，吸气，双膝并拢弯曲，膝盖尽量触及胸部，呼气，缓慢还原。重复做5～6次。
上举双腿 呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复做4～5次。
扭转上身 坐在床上，上身左右扭转。重复做4～5次。
前倾伸臂 坐在床上，两腿伸直，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚脚尖。重复做5～6次。
左右轉身 仰卧于床上，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势，第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复做4次。
直伸双腿 仰卧于床上，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复做6～8次。 (黄云丽)