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编号:13003753
跺脚升阳气
http://www.100md.com 2017年3月1日 《养生保健指南》2017年第3期
     中医认为,春夏养阳,能使少阳之气生,太阳之气长。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

    跺脚

    脚与肾经关系密切,足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行。跺脚可以补助肾气,促进肾气的通阳气化作用。早上日出后,左右脚各跺108次,可缓解老年人肾阳不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

    叩腰

    两腿自然开立,全身放松。双手半握拳。随腰部的转动发力,交替叩击后腰部,左右拳各叩108下。后腰的肾腧穴可以益肾助阳,每日叩击此穴,不仅可增强肾功能,还能治疗腰痛、高血压等病。

    撞背

    后背正中的督脉是人体奇经八脉之一,总督一身之阳气,通过撞背,可以促进督脉气血流注,激发阳气化生,缓解老年人眩晕、耳鸣、健忘、腰脊酸软等症状。而且,人体背部分布着丰富的脊神经,背部皮下还有大量的免疫细胞,通过撞背能激活免疫细胞活性。增强身体的抵抗力。在早晨日上三竿之时,选后背向陽的地方,先进行10分钟热身活动,然后双腿分开,双手护后脑,蓄力时吸气,吐气时后背轻撞树干,反复108次。

    捏脊

    取俯卧位,裸背,请家人用双手的拇指和食指捏脊柱中间部位,由颈部开始,自上而下,直至骶部,每日连续捏3次。注意捏脊时用力不宜过大、过猛,速度不宜太快,动作宜柔和缓慢。春季捏脊能起到调和阴阳、疏通气血、化气助阳的作用。缓解老年人全身疲乏无力、少气懒言等症状。 (任英涛)