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这些习惯降低免疫力
http://www.100md.com 2017年5月1日 《养生保健指南》2017年第5期
     免疫力对人体非常重要,如果一个人的免疫力低下,那么很多疾病将会随之而来。今天向大家介绍的是生活中的一些坏习惯会破坏人体免疫力!

    生活中缺少歌唱

    唱歌有助于提高人的免疫力。

    滥用抗生素

    滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

    社交圈子小

    在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

    缺少睡眠

    与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

    压抑情绪

    美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血壓、心率和白血球数量,提升免疫力。

    不爱喝水

    充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

    以车代步

    不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

    被动吸烟

    被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。

    缺少幽默感

    洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

    夫妻冷淡

    在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。