耐寒锻炼从初秋开始

http://www.100md.com 2017年8月1日 养生保健指南2017年第8期

     初秋，暑热未消，还时不时地有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，许多人开始逐渐给运动“加量”。初秋也是“秋冻”的最佳时机，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。

    选择适宜运动方式

    一般来说，耐寒锻炼包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车等等，可以根据自身的健康状况、兴趣来选择具体的项目。

    秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ......