补了半天钙,为啥没效果
很多人都遇到过这种情况:天天喝牛奶、吃钙片,可仍被诊断为骨密度低下。补钙没见效,问题可能出在哪呢?
原因一:食物品种太单调。钙的吸收需要多种营养素的帮忙,比如镁、蛋白质、维生素K等。要想补足这些营养素,单靠某几种食物是远远不够的。
应对措施:在摄入奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻酱等富含钙的食物时,还要注意以下几种食物的摄取:紫菜、全麦食品、杏仁、花生等富含镁的食物;蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物;西兰花、菠菜、甘蓝等富含维生素K的食物。坚持平衡膳食 ......
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原因一:食物品种太单调。钙的吸收需要多种营养素的帮忙,比如镁、蛋白质、维生素K等。要想补足这些营养素,单靠某几种食物是远远不够的。
应对措施:在摄入奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻酱等富含钙的食物时,还要注意以下几种食物的摄取:紫菜、全麦食品、杏仁、花生等富含镁的食物;蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物;西兰花、菠菜、甘蓝等富含维生素K的食物。坚持平衡膳食 ......
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