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肩膀疼未必是肩周炎
http://www.100md.com 2017年11月1日 养生保健指南2017年第11期
     在门诊中发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。事实上,真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%~5%,而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。

    肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显,疼痛可向颈部及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重,早期为疼痛引起,中期为肩关节出现黏连所致,后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

    肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期,病人的疼痛症状较重,治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动方法或间动电疗法。必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等。此时,一般不宜过早采用推拿、按摩,以防疼痛症状加重。

    冻结期的主要问题是关节功能障碍,可采用理疗、推拿、按摩等多种措施。除了被动运动,病人应主动开展运动功能训练。

    在肩周炎恢复期,以消除残余症状为主,主要以继续加强功能锻炼为原则,恢复肌肉的正常弹性和收缩功能。

    为大家推荐几个运动小方法:1.两手抱头法。双脚站立与肩同宽,双手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,周而复始。2.爬墙运动。取站姿,患肩向墻,手指逐渐向上爬,直至感到疼痛而不能向上。3.旋转肩周法。取坐位,左手手掌贴于右肩,旋转右肩50~100次,使之产生温热感,换手。 (周晓鹏)