每天l—3次最健康，清晨如廁可防肛肠疾病

    在马桶上眉头紧锁、肚子胀却无计可施、一天跑好几次厕所……说起排便这件事，不少人都有苦难言。英国伦敦国王学院一项新研究建议，每天排便1～2次是健康频率。专家根据国人情况给出每天排便最佳时间和次数的建议。

    一天别超过3次

    英国伦敦国王学院的这项研究发现，多数(54%)英国人每天排便一次：约400万人(6%)表示，他们往往每周排便一次，甚至一周都没有排便。那么，多久排便一次算正常？英国营养治疗师娜塔莉·莱姆建议，每天排便1～2次是健康频率，饭后排便最佳。

    为了解国人排便情况，日前，在一项“你通常多久排便一次？”的网络调查中，共2013人参与，其中67%的人表示“一天1次”，19%的人表示“一天2次或2次以上”，15%的人“两天1次甚至间隔时间更长”。

    北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁表示，两三天排便一次或一天1～3次都算正常范围。不少人常在饭后排便，这是因为肠胃蠕动加快，产生胃结肠反射，让人产生便意。

    根据临床观察，多数中国人都习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。这时如厕可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病 ......