近期国家出台的《健康中国行动( 2019 - 2030)》明确提出，老年人健康快乐是社会文明进步的重要标志。掌握科学的养生方法就是老年人健康快乐的“金钥匙”。在此，介绍养生的四个“黄金时间”供大家参考。

    走路：饭后一小时

    饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时到一个小时再进行，以免影响食物消化。散步时抬头挺胸，避免压迫胸部 ......