健康身心的5种想象
想象养生,就是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。我们每个人都有这样的经历,躺在草坪上,看着天上的白云静静变幻着姿态,想象着它是骏马、是仙女等等不同的画面。
在进行想象之前,应该选择一个安静的环境,排除一切杂念及声音、光线的干扰,最好能躺下来,让身体能够最大程度地放松。想象的内容很多,这里提供五种最常见的想象方式:
1.想象天:蔚蓝的天空让人胸襟开阔,让抑郁离自己远远的;五彩的霞光让人去除烦躁,让人产生悠闲与美好的联想;而飘逸的白云则让人感到轻灵、舒适;清凉的星光月色,让人心里充满柔情……打开心灵,尽情地想象阳光渗入心灵的感觉,可以让人变得温暖、有活力。
2.想象地:幽谷深涧,让人神清气爽,通体舒泰;黄河长江,令人神情激荡,血脉通畅;甘甜的泉水,让人心平气和,身心滋润;桃红柳绿,让人充满活力与激情;寒梅傲雪,使人增强自信与韧性……想象自己置身于一个美丽的自然环境当中,一切都会变得无限美好。
3.想象人:儿童的天真活泼,可以让人在无形之中忘记当前的烦恼,心生笑颜;青壮年的虎虎生气,可让人感受青春,顿生活力;姑娘的文静与温柔,能够让人心生柔情与疼惜之意……想象各种人的美好,能够让自己心怀美好之情去看待别人。
4.想象事:想象自己曾经经历过的一些让自己感动的、光荣的、兴奋的、高兴的事情,可以让自己自尊自信,欢快有加,充满活力。一些轻松有趣的小故事更可放松神经,解除人与人之间的隔阂。
5.想象物:美好的饰物、美味的佳肴、美丽的画像、优美的乐曲、唯美的影视画面……这一切都能激发人心灵深处的美好情感,让人对生活充满眷恋,对生命无限珍惜。
望梅可止渴,想象奏寿歌。没事的时候,一个人静静地躺着,想想天,想想地,想想曾经的美好生活,都可以调整身心机能,达到康、乐、寿的养生目的。(李莫然), http://www.100md.com
在进行想象之前,应该选择一个安静的环境,排除一切杂念及声音、光线的干扰,最好能躺下来,让身体能够最大程度地放松。想象的内容很多,这里提供五种最常见的想象方式:
1.想象天:蔚蓝的天空让人胸襟开阔,让抑郁离自己远远的;五彩的霞光让人去除烦躁,让人产生悠闲与美好的联想;而飘逸的白云则让人感到轻灵、舒适;清凉的星光月色,让人心里充满柔情……打开心灵,尽情地想象阳光渗入心灵的感觉,可以让人变得温暖、有活力。
2.想象地:幽谷深涧,让人神清气爽,通体舒泰;黄河长江,令人神情激荡,血脉通畅;甘甜的泉水,让人心平气和,身心滋润;桃红柳绿,让人充满活力与激情;寒梅傲雪,使人增强自信与韧性……想象自己置身于一个美丽的自然环境当中,一切都会变得无限美好。
3.想象人:儿童的天真活泼,可以让人在无形之中忘记当前的烦恼,心生笑颜;青壮年的虎虎生气,可让人感受青春,顿生活力;姑娘的文静与温柔,能够让人心生柔情与疼惜之意……想象各种人的美好,能够让自己心怀美好之情去看待别人。
4.想象事:想象自己曾经经历过的一些让自己感动的、光荣的、兴奋的、高兴的事情,可以让自己自尊自信,欢快有加,充满活力。一些轻松有趣的小故事更可放松神经,解除人与人之间的隔阂。
5.想象物:美好的饰物、美味的佳肴、美丽的画像、优美的乐曲、唯美的影视画面……这一切都能激发人心灵深处的美好情感,让人对生活充满眷恋,对生命无限珍惜。
望梅可止渴,想象奏寿歌。没事的时候,一个人静静地躺着,想想天,想想地,想想曾经的美好生活,都可以调整身心机能,达到康、乐、寿的养生目的。(李莫然), http://www.100md.com