公交车上的健身秘诀

    都市上班族每天忙忙碌碌,难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实,每天上下班坐公交车的时候都可以健身。

    头俯仰

    头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。

    头侧屈

    头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。

    头绕环

    头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉 ......