九十岁照样打网球等
九十岁照样打网球
2009年10月13日,开国上将中最后一位老将军吕正操离开人世,吕正操将军一生崇尚运动,平素身体很好,去世是年老体衰,无疾而终,享年106岁。吕正操将军的长寿秘诀是什么呢?
第一,也是人所共知的,吕正操将军爱运动,他很喜欢打网球。
“我这一辈子,就是打日本、管铁路、打网球3件事。”回顾百年的传奇人生,将军只用了这样轻描淡写的几个字。吕正操打网球的历史可以追溯到上世纪20年代。那时,他在东北军当兵,沈阳青年会经常组织各种社会问题研究会、科学时事讲演会、读书会、旅游会等活动。张学良作为青年会的董事,在景佑宫院中的空地开辟了网球场。吕正操不仅参加青年会的各种活动,坚持学英语,而且也常常打网球,受益匪浅。即便是在战火纷飞的年代,他也能找到打网球的场地:在村头的打麦场拉上网子,就是上好的网球场地,这就是吕正操在部队休整期间最好的娱乐。直到90岁高龄,才在医生的劝告下停止打网球。
, http://www.100md.com
第二,吕老积极用脑,越用越活。“人体各部位都是用则进、不用则退,因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子,这样才能有效地延缓衰老。”这就是吕正操朴实的养生秘诀。网球运动使他身体健康、手脚灵活,而阅读和桥牌,则让他保持了脑力的元气。在吕正操的桥牌生涯中,他曾和许多桥牌高手较量过。将军喜爱读书和桥牌,就可以看出将军晚年生活之丰富。在吕正操的书架上,《中国大百科全书》、《资治通鉴》等大部分书籍赫然醒目。
第三,也是更为重要的一点,是吕正操将军晚年所保持的良好心情。他宽容、宽心,达到了人生的最高境界。吕将军性格刚毅,待人真诚,从不憋气、窝火。中医认为,养生关键是养心,平心静气,不过于追求什么,心态平和,有利于长寿。老人经过了战争年代的生死离别,对许多事物都看淡了,对名利不放在心上,能够做到“动手动脑不动心”。
第四,饮食有节,作息有常。吕将军的饮食很普通,但讲究科学饮食。他常年以清淡为主。他认为,粗茶淡饭最养人,定时定量最适宜。他作息很有规律,注意劳逸结合,即使在最严酷紧张的时候;他也会忙里偷闲,愉悦身心。(汪泉)
, 百拇医药
心直口快寿延年
在河北省衡水市彭杜乡马村有一位超百岁的女寿星,她叫王金萍,生于1898年11月28日。王老寿星现在身体健康,眼睛有点白内障,双耳听力很好,思维能力不错,有较强的语言表达能力。王老寿星长寿的原因主要是心直口快,心里不憋事,有啥说啥,从不生闷气。
王老寿星生有3儿5女,现在五世同堂,共144口人,是一个洪福齐天、儿孙满堂的大家庭。
心胸开阔,气度宏大。听到不对心的话,她让你三分,不当一回事,也不往心里去,权作不知,一了百了。要是欺人太甚,没完没了地纠缠不清,那她就敲当面锣,不打背后鼓,话说当面,以求和解。俗话说“远亲不如近邻”,发生一些口角,说开了也就拉倒了。王老寿星就是这样一个人,心直口快,不掖着藏着。因此,大家都佩服她。
在生活上,她爱干净,手里总拿着一个手绢,随时使用。在饮食上,一日三餐,粗茶淡饭。她口重,爱吃咸的、酸的、甜的,不爱吃辣的。老人爱吃肉,爱吃香的。
, 百拇医药
她有一颗童心,喜欢和小的晚辈在一起说儿歌,老寿星张嘴就是歌,家里的孩子们都喜欢这位老寿星。就是早晨起床,她也唱儿歌:“石头抱着罐子底,说起就起。”(刘珍)
豆腐菜茶营养多 有劳有逸精神好
汪德耀是厦门大学原校长,我国细胞生物学的奠基人、著名的细胞生物学家。在汪老百岁之际,他体态健康,耳聪目明,依然在科学教育事业上作贡献。
豁达乐观不知愁。汪老一生研究细胞生物学,懂得生理学知识,深知保护中枢神经系统的重要。如情绪不好,消极苦闷时,会影响中枢神经系统和脏器功能失调及新陈代谢紊乱等,导致免疫功能下降而发生疾病。
豆腐菜茶营养多。汪老特别爱吃新鲜蔬菜,尤其喜食豆腐,豆腐是天天不可缺少的。他是有名的生物化学家,了解食物中含的化学成分和营养价值及对身体的作用。
, 百拇医药 如菠菜、芹菜、黄花菜中的铁钙磷都很丰富;萝卜、豆芽、莴笋中有一种酶,能够分解食物中的亚硝酸胺,使其失去致癌作用;地瓜、马铃薯能提高吞噬癌细胞的能力等。
爬坡走路身体健。汪老喜欢散步走路,有时也打打太极拳,做做保健操。每天早晨走路已成为他内定的“制度”,一直坚持下来,从未间断。
有劳有逸精神好。汪老认为,人的工作、学习,不能搞得过于劳累,这样不仅降低工作效率,还影响身体健康,正如弓弦拉得太紧就会绷断,船只负荷过重就会沉没。他也懂得人体各种生理活动都有预定的时间表,即“生物钟”,所以他十分注意生活规律,午餐后睡1小时,每日保持8小时睡眠。(连汝安)
寿比松柏貌青春
在湖北省武当山上有座玉虚宫,宫内有位109岁的道姑,名叫李诚玉,被人尊称为白玉师姑。她27岁出家,在宫中住了82年。她耳聪目明,白发返青,齿坚如贝,腰板挺直,五脏六腑无疾患,血压正常,身体灵活,貌似中年妇女。
, 百拇医药
李诚玉的生命现象,何以如此奇特?许多专家学者经研究认为,她的饮食,多用野菜野果及素食,这是健康长寿原因之一。其二就是坚持不懈地做健身运动。她的主要健身项目有:
坐禅(打坐)
两腿置于膝盖上,五心——两手心、两脚心及百会朝上,缓缓运气,使血脉、经络畅通。
辟谷
通过练功,气满不思食。与绝食有区别。
二连环套
两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套,两臂上举,不停运动。
练寿杖
备一木棒,重七两,长尺余。一只手握棒一头,在空中旋转360度,另一只手接住另一头再在空中转360度,如此反复。
叩齿
她一边小解,一边叩齿。此法不仅固齿,而且护肾强肾。叩齿后,满嘴唾液,她称之为“金津玉液”,赞道:“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年。”
睡功
她每天睡眠5小时,左右侧卧交替,歪头;左右手合十,置于脑侧;能自行调身、调心、调息。
(连英), 百拇医药
2009年10月13日,开国上将中最后一位老将军吕正操离开人世,吕正操将军一生崇尚运动,平素身体很好,去世是年老体衰,无疾而终,享年106岁。吕正操将军的长寿秘诀是什么呢?
第一,也是人所共知的,吕正操将军爱运动,他很喜欢打网球。
“我这一辈子,就是打日本、管铁路、打网球3件事。”回顾百年的传奇人生,将军只用了这样轻描淡写的几个字。吕正操打网球的历史可以追溯到上世纪20年代。那时,他在东北军当兵,沈阳青年会经常组织各种社会问题研究会、科学时事讲演会、读书会、旅游会等活动。张学良作为青年会的董事,在景佑宫院中的空地开辟了网球场。吕正操不仅参加青年会的各种活动,坚持学英语,而且也常常打网球,受益匪浅。即便是在战火纷飞的年代,他也能找到打网球的场地:在村头的打麦场拉上网子,就是上好的网球场地,这就是吕正操在部队休整期间最好的娱乐。直到90岁高龄,才在医生的劝告下停止打网球。
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第二,吕老积极用脑,越用越活。“人体各部位都是用则进、不用则退,因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子,这样才能有效地延缓衰老。”这就是吕正操朴实的养生秘诀。网球运动使他身体健康、手脚灵活,而阅读和桥牌,则让他保持了脑力的元气。在吕正操的桥牌生涯中,他曾和许多桥牌高手较量过。将军喜爱读书和桥牌,就可以看出将军晚年生活之丰富。在吕正操的书架上,《中国大百科全书》、《资治通鉴》等大部分书籍赫然醒目。
第三,也是更为重要的一点,是吕正操将军晚年所保持的良好心情。他宽容、宽心,达到了人生的最高境界。吕将军性格刚毅,待人真诚,从不憋气、窝火。中医认为,养生关键是养心,平心静气,不过于追求什么,心态平和,有利于长寿。老人经过了战争年代的生死离别,对许多事物都看淡了,对名利不放在心上,能够做到“动手动脑不动心”。
第四,饮食有节,作息有常。吕将军的饮食很普通,但讲究科学饮食。他常年以清淡为主。他认为,粗茶淡饭最养人,定时定量最适宜。他作息很有规律,注意劳逸结合,即使在最严酷紧张的时候;他也会忙里偷闲,愉悦身心。(汪泉)
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心直口快寿延年
在河北省衡水市彭杜乡马村有一位超百岁的女寿星,她叫王金萍,生于1898年11月28日。王老寿星现在身体健康,眼睛有点白内障,双耳听力很好,思维能力不错,有较强的语言表达能力。王老寿星长寿的原因主要是心直口快,心里不憋事,有啥说啥,从不生闷气。
王老寿星生有3儿5女,现在五世同堂,共144口人,是一个洪福齐天、儿孙满堂的大家庭。
心胸开阔,气度宏大。听到不对心的话,她让你三分,不当一回事,也不往心里去,权作不知,一了百了。要是欺人太甚,没完没了地纠缠不清,那她就敲当面锣,不打背后鼓,话说当面,以求和解。俗话说“远亲不如近邻”,发生一些口角,说开了也就拉倒了。王老寿星就是这样一个人,心直口快,不掖着藏着。因此,大家都佩服她。
在生活上,她爱干净,手里总拿着一个手绢,随时使用。在饮食上,一日三餐,粗茶淡饭。她口重,爱吃咸的、酸的、甜的,不爱吃辣的。老人爱吃肉,爱吃香的。
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她有一颗童心,喜欢和小的晚辈在一起说儿歌,老寿星张嘴就是歌,家里的孩子们都喜欢这位老寿星。就是早晨起床,她也唱儿歌:“石头抱着罐子底,说起就起。”(刘珍)
豆腐菜茶营养多 有劳有逸精神好
汪德耀是厦门大学原校长,我国细胞生物学的奠基人、著名的细胞生物学家。在汪老百岁之际,他体态健康,耳聪目明,依然在科学教育事业上作贡献。
豁达乐观不知愁。汪老一生研究细胞生物学,懂得生理学知识,深知保护中枢神经系统的重要。如情绪不好,消极苦闷时,会影响中枢神经系统和脏器功能失调及新陈代谢紊乱等,导致免疫功能下降而发生疾病。
豆腐菜茶营养多。汪老特别爱吃新鲜蔬菜,尤其喜食豆腐,豆腐是天天不可缺少的。他是有名的生物化学家,了解食物中含的化学成分和营养价值及对身体的作用。
, 百拇医药 如菠菜、芹菜、黄花菜中的铁钙磷都很丰富;萝卜、豆芽、莴笋中有一种酶,能够分解食物中的亚硝酸胺,使其失去致癌作用;地瓜、马铃薯能提高吞噬癌细胞的能力等。
爬坡走路身体健。汪老喜欢散步走路,有时也打打太极拳,做做保健操。每天早晨走路已成为他内定的“制度”,一直坚持下来,从未间断。
有劳有逸精神好。汪老认为,人的工作、学习,不能搞得过于劳累,这样不仅降低工作效率,还影响身体健康,正如弓弦拉得太紧就会绷断,船只负荷过重就会沉没。他也懂得人体各种生理活动都有预定的时间表,即“生物钟”,所以他十分注意生活规律,午餐后睡1小时,每日保持8小时睡眠。(连汝安)
寿比松柏貌青春
在湖北省武当山上有座玉虚宫,宫内有位109岁的道姑,名叫李诚玉,被人尊称为白玉师姑。她27岁出家,在宫中住了82年。她耳聪目明,白发返青,齿坚如贝,腰板挺直,五脏六腑无疾患,血压正常,身体灵活,貌似中年妇女。
, 百拇医药
李诚玉的生命现象,何以如此奇特?许多专家学者经研究认为,她的饮食,多用野菜野果及素食,这是健康长寿原因之一。其二就是坚持不懈地做健身运动。她的主要健身项目有:
坐禅(打坐)
两腿置于膝盖上,五心——两手心、两脚心及百会朝上,缓缓运气,使血脉、经络畅通。
辟谷
通过练功,气满不思食。与绝食有区别。
二连环套
两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套,两臂上举,不停运动。
练寿杖
备一木棒,重七两,长尺余。一只手握棒一头,在空中旋转360度,另一只手接住另一头再在空中转360度,如此反复。
叩齿
她一边小解,一边叩齿。此法不仅固齿,而且护肾强肾。叩齿后,满嘴唾液,她称之为“金津玉液”,赞道:“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年。”
睡功
她每天睡眠5小时,左右侧卧交替,歪头;左右手合十,置于脑侧;能自行调身、调心、调息。
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