老年人需要力量锻炼

    美国科学家对老年人锻炼情况所做的一项调查显示,在美国,65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼,研究人员表示,由于年龄大的缘故,许多老年人从来就没有考虑过进行一些可以增强自己力量水平的锻炼。但是研究证明,通过锻炼增强力量,能够给老年人带来不小的健康效益。力量锻炼不仅可以帮助老年人减少摔跤和骨折的危险,同时也有助于提高老年人的日常生活自理能力。因此,老年人首先应从心理上改变对力量锻炼的看法。

    研究人员介绍说,力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性 ......