运动要与阴阳相应

    在运动与养生这个问题上,中医认为,运动要与阴阳相应。《黄帝内经》有“养生就是养藏”,其中《素问·四气调神大论》曰:“奉阴者寿。”那具体怎么做才叫阴阳相应?又怎样做到奉阴者寿呢?

    从一天来说,晚上阴最盛,早上阴落阳升,中午前后阳最盛,下午阳收阴升。从一年来说,阳气的生发状态是:春生、夏长、秋收、冬藏。

    我国历史上有一个著名的养生家丘处机,他认为,所谓“奉阴者寿”,就是阴阳处于收藏状态的冬天对于养生最重要。在冬天,人们越懒越好,衣服穿得越保暖越好。比如在我国农村,农业收成有“大小年”之说,如果冬天特别暖和,没下雪,一般第二年就不会有好年景;相反,如果冬天下大雪,则明年必定是个丰收的大年。

    “瑞雪兆丰年”说的就是冬天的寒冷,下了雪,阳气“蓄积”、“收藏”得好,来年自然就是个好年。

    养生也是同样的道理,所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。

    而最适合运动的一定是夏天,跑跑步、出出汗,与阳气最盛的状态相应,健康才能与你相伴。春秋两季只能适量运动,以身上发热、微微地要出汗而没出汗为度。一天之内也同样如此,晚上与冬天一样,越少运动,越多“收藏”越好,也就是说睡得越好,越健康。而白天最适合运动的时候也一定是阳气越来越盛的午前,九、十点钟以后就是最好,这时候运动对健康来说有事半功倍之效 ......