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编号:12010130
新年体内“大扫除”
http://www.100md.com 2011年1月1日 《中老年健康》 2011年第1期
     (1)主动咳嗽“清扫肺部”。每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。如此反复做10次,每做完1次后进行数次正常呼吸,以防过度换气。只要每天坚持做,肺部即可保持清洁。

    (2)饮水“冲洗”肠道。肠道特别是结肠和直肠为粪便形成和积存的场所,而粪便中的毒素之多很难想象。“清扫”毒素的方法是每天定时排便,尽量缩短粪便在肠道的停留时间 ......

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