我是一名退休教师，今年63岁了，我的防止记忆力衰退的秘方是写日。记、做记录和写提纲。

    1 每天写日记，日记分三种。

    (1)生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。

    (2)电话记录本。在电话机旁，准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。从前记录打出的电话，从后记录接到的电话。

    (3)健康日记。记录每天起居时间。还有身体不适症状，比如哪天刷牙牙齿流血了。哪天感觉心脏不舒服，持续时间有多久，量没量血压，血压是多少。

    2 分项通讯录。

    电话本也分三个：婆家、娘家和同事朋友。这样查阅起来非常快捷，两三分钟内就能查到 ......