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让腿不老的动动功
http://www.100md.com 2011年4月1日 《中老年健康》 2011年第4期
     大都会里的人把开车当作习惯,一天当中,几乎没机会抬腿走路。要知道人老是先从腿部开始,很多人忽略了当腿部肌肉不经常锻炼时,肌肉就会开始萎缩无力,紧接着骨质疏松、肌肉弹性韧性降低,有些年轻人未老先衰,往往都是腿肌无力,要保持年轻,以下几招让腿不老的动动功,大家不妨试试。

    搓揉小腿肚

    用两手掌夹住小腿肚,上下揉动,每只腿揉动20-30次,约为3分钟,再换另一只腿。

    功效:能促进下肢肌肉血液的回流,增强腿部肌肉的力量。

    搓揉双膝

    两脚平行并拢 ......

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