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编号:12094210
古希腊健美操为“伏案族”解烦忧/老年人健身青睐三种球
http://www.100md.com 2011年5月1日 《中老年健康》 2011年第5期
     古希腊健美操为“伏案族”解烦忧

    而今,在欧美各国运动健身爱好者中,正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”。这套操简单易学,行之有效,练习后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美,因而广受健身爱好者的喜欢。

    同时,它还可起到治疗由于长期伏案工作而引起的腰背酸痛、肌肉僵硬和肌肉萎缩。练习时,可根据自己的身体情况进行,动作可快可慢,次数可多可少,时间可长可短。只要你坚持经常练习,就一定能取得理想的效果。

    具体方法如下:

    腹部运动

    1.席地而坐,双手体侧撑地,双腿并拢伸直。先是双腿伸直,抬起,尽量靠向左肩;然后双腿放回原位 ......

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