养骨操配食疗强筋骨/饭后“三鞠躬” 消除老胃病
养骨操配食疗强筋骨养颈椎试试“双掌挤颈”
双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈左右两侧。
养腰椎做做“挺腹疗法”
每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
养膝关节请把“膝常扭”
双脚并排，膝部紧贴 ......
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