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老人:不同疾病适宜不同睡姿/一次醉酒 相当一次急性肝炎
http://www.100md.com 2011年6月1日 《中老年健康》 2011年第6期
     老人:不同疾病适宜不同睡姿

    良好的睡姿对老人十分重要,不恰当的睡眠姿势影响老人健康。不同疾病适宜不同睡姿,以下的几种睡姿,看看哪一种更适合你。

    俯卧位就是我们通常所说的趴着睡,除去某些手术后所要求的特殊体位外,这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时,人的心脏容易受到压迫,进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外,采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸,轻则令人易做噩梦,严重的甚至会引起窒息而危及生命。

    仰卧位这种睡姿适宜大部分健康人。需要特别说明的是,脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠,而且要选择高度和软硬度适宜的枕头。

    有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧。这样,在本身已有动脉硬化的情况下,更加重了血流障碍——特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好。
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    高血压病人,由于多数都伴有动脉硬化,也应采用仰卧位睡眠。

    对颈椎病病人而言,良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕,无疑会加重病情。因此,颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位,并选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕。

    值得注意的是,孕妇不宜采用仰卧位睡眠。随着胎儿的长大,子宫底逐渐上移。仰卧位睡觉一方面可令孕妇的膈肌上抬,在一定程度上影响到心脏;另一方面,巨大的子宫体会压迫腹主动脉,影响胎儿的血液供应。因此,在怀孕的后期,孕妇应采取右侧卧位睡觉为佳。

    另一种不适宜仰卧位的人,是那些鼾声如雷,时断时续的人。这种人多较肥胖,因其睡眠时神经肌肉放松,舌根后坠,部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以这种人最好采取右侧卧位睡觉,同时应尽早到正规医院呼吸内科做呼吸睡眠监测,检查是否有呼吸睡眠暂停综合症,以便及早治疗。

    侧卧位侧卧位也是人们采取得较多的一种睡眠姿势,可分为右侧卧位和左侧卧位。同仰卧位一样,右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人。而左侧卧位睡眠则不然。
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    正常人的心脏位于左侧,如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫,不利健康。不过,对于胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人,我们提倡左侧卧位睡眠。

    对胃溃疡病人来说,如果向右侧卧,则从胃部流向食管的酸性液体回流量将大大多于正常情况,且持续不断,这无疑是对病情不利的。而如果急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉,则病变的肝脏、胆囊将到受压迫,反而不利于病情的康复。

    半卧位各种心脏病病人,在心功能尚正常时,可以右侧卧位睡眠。一旦出现心功能不全,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难。此时,切忌采用左侧卧位。

    肺气肿及呼吸功能不良的病人,也应采用半卧位,这样可以最大限度地使膈肌下移,使心肺不受影响。(李响)

    一次醉酒 相当一次急性肝炎

    王先生是个热情豪爽的人,为招待贵客,他竟然“红、白、黄”三种酒混着喝,结果喝得被送去医院抢救。医生说,他这次大醉,相当于得了一次严重的急性肝炎。

    健康教育专家表示,“醉酒相当于得急性肝炎”的说法,确实该引起人们注意。因为短期内摄入大量酒精(即乙醇),会增加肝脏的氧气消耗,使肝脏组织缺氧。此时检查醉酒者的肝脏,会发现肝小叶有坏死的病理变化。

    一个健康人,肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,你酒量再大,也不要超过这个速度。酒中所含的乙醇量可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。如酒精度数为3%的500毫升啤酒,500毫升×0.03=15毫升,那么酒精的量就是15毫升。如果一个人花1个半小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按此速度喝“慢酒”,能最大程度降低酒精对肝脏的负担。

    (黄晶), 百拇医药