老年女性,让自己靓起来/老人也疯狂 爱上啦啦操
老年女性，让自己靓起来
老年女性已进入生理的衰退期，经常是小病不断，如果能够采取合理的养生方法，有助于维护老年女性身心健康，保持旺盛的精力和体力。
戒焦戒躁，保持愉悦的心情
老年女性常常有焦虑不安、烦躁等情绪，而消除这些不良情绪的最好方式就是随时随地找到使自己心情愉悦的因素，让快乐做主。研究发现，快乐可以使人体的各个器官产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，从而促进人体分泌有益于健康的激素。
这是因为人处于愉悦状态的时候，呼吸功能随之增强，可吸入更多的氧气。同时，脸、颈、背、胸肌、腹肌等得到了放松，肌肉组织血氧的供应充足，身体各系统功能得以正常发挥。
陶冶情操，丰富自己的精神生活
老年女性在精神空虚的状态下，容易产生紧张的心情，精神压抑，甚至神经衰弱。而舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等丰富的文化活动，能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，从而使各种激素的分泌达到平衡状态。
这是因为，精神活动与人体生理、病理变化有着密切关系，丰富的精神生活对人体的健康起着及其重要的作用。
适当美容，让生活“靓”起来
对于老年女性来说，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使老人精神倍增，更重要的是“心”也会随之年轻起来。
除了使用一些护肤品美容外，优化睡眠也是很重要的一个因素。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。否则，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
平衡营养，从日常饮食调养做起
老年女性可根据自身的体质类型，适当调节饮食，注意补益肾精，使营养达到平衡状态，从而促进身心健康。
对女性身体有益的食物有很多，如燕窝、银耳、百合、山药、枸杞、桂圆、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤、粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
坚持运动，保持匀称的身材
运动对于老年女性来说有非常重要的意义。运动不仅能促进血液循环，改善心、肺、大脑功能，提高身体的免疫力，而且还能消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，促进身体健康。(刘力)
老人也疯狂 爱上啦啦操
在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的“啦啦操”健身舞，其实，这些老年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就“out”了，她们正在绽放。
金峰社区“啦啦操”健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么受老年人的青睐，“应”了社区陈大婶的一句话：“跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!”
“啦啦操”健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。
“啦啦操”健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。(平峰), http://www.100md.com
老年女性已进入生理的衰退期，经常是小病不断，如果能够采取合理的养生方法，有助于维护老年女性身心健康，保持旺盛的精力和体力。
戒焦戒躁，保持愉悦的心情
老年女性常常有焦虑不安、烦躁等情绪，而消除这些不良情绪的最好方式就是随时随地找到使自己心情愉悦的因素，让快乐做主。研究发现，快乐可以使人体的各个器官产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，从而促进人体分泌有益于健康的激素。
这是因为人处于愉悦状态的时候，呼吸功能随之增强，可吸入更多的氧气。同时，脸、颈、背、胸肌、腹肌等得到了放松，肌肉组织血氧的供应充足，身体各系统功能得以正常发挥。
陶冶情操，丰富自己的精神生活
老年女性在精神空虚的状态下，容易产生紧张的心情，精神压抑，甚至神经衰弱。而舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等丰富的文化活动，能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，从而使各种激素的分泌达到平衡状态。
这是因为，精神活动与人体生理、病理变化有着密切关系，丰富的精神生活对人体的健康起着及其重要的作用。
适当美容，让生活“靓”起来
对于老年女性来说，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使老人精神倍增，更重要的是“心”也会随之年轻起来。
除了使用一些护肤品美容外，优化睡眠也是很重要的一个因素。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。否则，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。
平衡营养，从日常饮食调养做起
老年女性可根据自身的体质类型，适当调节饮食，注意补益肾精，使营养达到平衡状态，从而促进身心健康。
对女性身体有益的食物有很多，如燕窝、银耳、百合、山药、枸杞、桂圆、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤、粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
坚持运动，保持匀称的身材
运动对于老年女性来说有非常重要的意义。运动不仅能促进血液循环，改善心、肺、大脑功能，提高身体的免疫力，而且还能消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，促进身体健康。(刘力)
老人也疯狂 爱上啦啦操
在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的“啦啦操”健身舞，其实，这些老年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就“out”了，她们正在绽放。
金峰社区“啦啦操”健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人，之所以这么受老年人的青睐，“应”了社区陈大婶的一句话：“跳健身舞，胖的可减肥，瘦的可增加体重，真神奇啊!”
“啦啦操”健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。
“啦啦操”健身舞蹈队不仅改善了社区中老年人的精神文化生活，也使邻里关系更融洽了,因为舞蹈，她们走到了一起，彼此间成了无话不谈的好姐妹，因为舞蹈，让她们成为一家人。(平峰), http://www.100md.com