保龄球健身法

    打保龄球是一种能使全身肌肉、骨骼得到锻炼的球类运动，对人体的心肺、四肢功能，以及身体各部位的协调性有很重要的健身功效，是老年朋友喜爱的一种体育运动。老年人打保龄球要格外注意以下一些安全问题。

    准备工作要做好

    老年人打球前一定要做好准备活动，如蹲腿、揉腕、转踝等。

    另外，由于投球的老人在出手的瞬间，需要有一个向前的滑步起缓冲作用，能够缓冲膝盖受到的压力，防止受伤，所以，打球前一定要换上专业的保龄球鞋，可减少鞋和助走道的地板之间的摩擦力，这对老年人的安全很重要。要避免保龄球鞋底沾水或者弄脏，这样会增大与地面的摩擦力，发生危险。

    选好球很重要

    球的重量和球孔的大小要适合老年人，否则 ......