舒适每一天 只要7个动作

    老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。

    一、起床活动

    早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

    二、头部活动

    以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字画圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

    三、扩胸活动

    站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次 ......