阻击冬季的“健康杀手”(3)
中医主张，冬天要多吃土里生长的蔬菜，即根茎类蔬菜。它们吸取了土地的温性，不但暖身，还可以温补脾肾。西方研究发现，人怕冷与身体无机盐和碳水化合物缺乏有关，而根茎类蔬菜正好可以大量补充。山药、红薯、土豆、白萝卜等都是冬季的首选。
最佳吃法：萝卜排骨汤、蒸山药、红薯小米粥、土豆炖鸡块。根茎类蔬菜和肉类搭配，可以起到营养互补的作用；若搭配豆类，则暖身效果更好。
战术4 辛辣加把火
带有辛辣味的食物，比如辣椒、花椒、胡椒等，都具有开胃消食、散寒祛淤的功效，适当吃点可以为冬天的身体点上一把火。不过，辛辣食物有刺激性，胃不好的人不适合多吃，高血压、痔疮、肺结核等热性体质，也要少吃点。适量，是吃辛辣食物的首要原则。
最佳吃法：麻婆豆腐、小葱拌豆腐。豆腐稍微偏寒，不会让辣椒的热性过盛，和它是最佳搭配。
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战术5 补碘促循环
海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。
最佳吃法：海带炖排骨、海带红烧肉。如果可以加点黄豆就更好了，补碘的同时还补钙。
老年人过冬御寒莫进误区
小编推荐：老年人过冬指南手册
老年人体质弱，尤其怕冷。随着寒冬的来临，为了御寒，老年人开始想办法保暖。专家表示，有些老年人的保暖习惯其实是错误的，如果不及时纠正，对身体健康有害无益。
见闻
为了御寒，很多老人冬天出门时总喜欢戴上厚厚的口罩、围巾。家住郑州市红旗路姚寨小区、68岁的王先生就喜欢这样“全副武装”地出门。尤其是受甲流的影响，王先生在室内和棋友们下棋时，也不愿把口罩摘下来。
, 百拇医药
专家意见
“整天戴着口罩或用围巾围在嘴上，这样做不但不能增加御寒、防病能力，反而会降低人的御寒能力，容易感冒。”郑州大学第二附属医院呼吸内科主任医师刘剑波说。
刘剑波介绍说，人的鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
刘剑波指出，由于现在围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。
医生建议
冬季，老年人到户外行走，为抵御风沙和寒冷，或在有空气污染的环境中活动，需要戴上口罩，但时间不宜过长。
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雾天呼吸道疾病多发，出门最好戴口罩。应该从正规药店购买医用口罩，并保持口罩清洁，避免口罩上带有致病微生物而引发疾病。
老人喝酒御寒 易有危险不可取
见闻
在各种电视剧、电影里，经常能见到一种场景：天寒地冻，满身积雪的行人，钻进小店，饮上一壶热酒来暖身子。
笔者在采访中了解到，很多老人也认为饮酒可以御寒。家住郑州市卫生路东四街小区75岁的李老先生就因为睡前喝酒御寒，险些酿祸。
刚出院的李老先生告诉我，前几天下大雪时，他为了御寒，睡前喝了点酒，没想到刚躺下不久，就感觉呼吸急促，急忙喊醒老伴一起去了医院。李老先生说，幸好发现及时，没有造成严重后果。
专家意见
, 百拇医药
“借酒来御寒，对人体非但起不到保暖御寒的作用，反而会使体内热量大量散失，体温下降，尤其是睡前饮酒，对糖尿病、高血压等患者是极其不利的。”
郑州第一人民医院内分泌科主任医师王志宏介绍说，饮酒后，因皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。
随着皮肤散发热量的增多和加快，反而消耗了体内的热能，发热过后，体温会很快降低，畏寒的感觉会相继产生，并容易引起头痛、感冒等病症。
王志宏指出，老人临睡前饮酒更是不可取的，特别是一些高血压患者，随着血液中酒精浓度的增高，交感神经容易兴奋，心跳会加快，血压也会升高，严重的还会造成脑血管破裂，引起脑溢血。
医生建议
患有糖尿病、高血压的老年人，切不可采取饮酒御寒的方式，尤其不要睡前饮酒，以免危及生命。
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保暖内衣御寒 过敏体质老人不宜久穿
见闻
随着寒冬的来临，很多人孝敬父母时，会选择购买保暖内衣送给他们。在郑州一家保险公司上班的赵女士就非常孝顺，每年都会给父母买两套名牌保暖内衣。
但是今年，她不再买了。为什么呢?笔者问起原因。
赵女士说，去年，她给母亲买了一套据传有很多功能的名牌保暖内衣，母亲穿后，哪知道浑身起了皮疹，到医院一检查，医生说是皮肤过敏，与多功能保暖内衣有一定的关系。
专家意见
河南省人民医院皮肤科主任医师王豫平指出，老年人的皮肤功能开始衰退，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，市场上有些保暖内衣夹层中的化学纤维，容易产生静电，使皮肤的水分减少、皮屑增多，进而诱发或加剧皮肤瘙痒。
如果穿一些透气性较差的保暖内衣，身体出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等疾病。
医生建议
传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对老人、儿童或者过敏性体质的人来说，会更安全。, http://www.100md.com
最佳吃法：萝卜排骨汤、蒸山药、红薯小米粥、土豆炖鸡块。根茎类蔬菜和肉类搭配，可以起到营养互补的作用；若搭配豆类，则暖身效果更好。
战术4 辛辣加把火
带有辛辣味的食物，比如辣椒、花椒、胡椒等，都具有开胃消食、散寒祛淤的功效，适当吃点可以为冬天的身体点上一把火。不过，辛辣食物有刺激性，胃不好的人不适合多吃，高血压、痔疮、肺结核等热性体质，也要少吃点。适量，是吃辛辣食物的首要原则。
最佳吃法：麻婆豆腐、小葱拌豆腐。豆腐稍微偏寒，不会让辣椒的热性过盛，和它是最佳搭配。
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战术5 补碘促循环
海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。
最佳吃法：海带炖排骨、海带红烧肉。如果可以加点黄豆就更好了，补碘的同时还补钙。
老年人过冬御寒莫进误区
小编推荐：老年人过冬指南手册
老年人体质弱，尤其怕冷。随着寒冬的来临，为了御寒，老年人开始想办法保暖。专家表示，有些老年人的保暖习惯其实是错误的，如果不及时纠正，对身体健康有害无益。
见闻
为了御寒，很多老人冬天出门时总喜欢戴上厚厚的口罩、围巾。家住郑州市红旗路姚寨小区、68岁的王先生就喜欢这样“全副武装”地出门。尤其是受甲流的影响，王先生在室内和棋友们下棋时，也不愿把口罩摘下来。
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专家意见
“整天戴着口罩或用围巾围在嘴上，这样做不但不能增加御寒、防病能力，反而会降低人的御寒能力，容易感冒。”郑州大学第二附属医院呼吸内科主任医师刘剑波说。
刘剑波介绍说，人的鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
刘剑波指出，由于现在围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。
医生建议
冬季，老年人到户外行走，为抵御风沙和寒冷，或在有空气污染的环境中活动，需要戴上口罩，但时间不宜过长。
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雾天呼吸道疾病多发，出门最好戴口罩。应该从正规药店购买医用口罩，并保持口罩清洁，避免口罩上带有致病微生物而引发疾病。
老人喝酒御寒 易有危险不可取
见闻
在各种电视剧、电影里，经常能见到一种场景：天寒地冻，满身积雪的行人，钻进小店，饮上一壶热酒来暖身子。
笔者在采访中了解到，很多老人也认为饮酒可以御寒。家住郑州市卫生路东四街小区75岁的李老先生就因为睡前喝酒御寒，险些酿祸。
刚出院的李老先生告诉我，前几天下大雪时，他为了御寒，睡前喝了点酒，没想到刚躺下不久，就感觉呼吸急促，急忙喊醒老伴一起去了医院。李老先生说，幸好发现及时，没有造成严重后果。
专家意见
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“借酒来御寒，对人体非但起不到保暖御寒的作用，反而会使体内热量大量散失，体温下降，尤其是睡前饮酒，对糖尿病、高血压等患者是极其不利的。”
郑州第一人民医院内分泌科主任医师王志宏介绍说，饮酒后，因皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。
随着皮肤散发热量的增多和加快，反而消耗了体内的热能，发热过后，体温会很快降低，畏寒的感觉会相继产生，并容易引起头痛、感冒等病症。
王志宏指出，老人临睡前饮酒更是不可取的，特别是一些高血压患者，随着血液中酒精浓度的增高，交感神经容易兴奋，心跳会加快，血压也会升高，严重的还会造成脑血管破裂，引起脑溢血。
医生建议
患有糖尿病、高血压的老年人，切不可采取饮酒御寒的方式，尤其不要睡前饮酒，以免危及生命。
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保暖内衣御寒 过敏体质老人不宜久穿
见闻
随着寒冬的来临，很多人孝敬父母时，会选择购买保暖内衣送给他们。在郑州一家保险公司上班的赵女士就非常孝顺，每年都会给父母买两套名牌保暖内衣。
但是今年，她不再买了。为什么呢?笔者问起原因。
赵女士说，去年，她给母亲买了一套据传有很多功能的名牌保暖内衣，母亲穿后，哪知道浑身起了皮疹，到医院一检查，医生说是皮肤过敏，与多功能保暖内衣有一定的关系。
专家意见
河南省人民医院皮肤科主任医师王豫平指出，老年人的皮肤功能开始衰退，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，市场上有些保暖内衣夹层中的化学纤维，容易产生静电，使皮肤的水分减少、皮屑增多，进而诱发或加剧皮肤瘙痒。
如果穿一些透气性较差的保暖内衣，身体出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等疾病。
医生建议
传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对老人、儿童或者过敏性体质的人来说，会更安全。, http://www.100md.com