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编号:12176242
降压六字经
http://www.100md.com 2012年2月1日 《中老年健康》 2012年第2期
     “抹、擦、梳、滚、揉、按”六字按摩法降血压好。如高血压病人在坚持服用降压药物的同时进行此按摩法,可帮助巩固降压疗效。

    抹:就是抹前额。用双手的食指或中指进行抹。

    擦:就是用双手手掌摩擦头部的左右两侧。摩擦时用力不宜过大,以自觉舒适为好。

    梳:就是双手手指微屈,两手十指好似虎爪般,先从前额发根开始,一寸一寸向头顶推,再一寸一寸向脑后推,边推边梳。也可以左、右两手互相交替反复进行推梳10-15分钟左右。在此基础上,再进行“滚”、“揉”、“按”三种方法。

    滚:就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳,拳眼对贴,在腰背部左、右两侧用力上下滚动,幅度可以尽量大一些,按摩3-5分钟即可。

    揉:就是揉动腹部。两手重叠,尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时按顺时针方向转动,约3-5分钟。

    按:就是按摩穴位。通用的穴位有肩井穴、内关穴(前臂掌侧,腕横纹上2寸)、合谷穴(手背,第1、2掌骨间)。(肖闻石), http://www.100md.com