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春季如何保健“不生病”/4个部位需要重点“春捂”/进屋别急脱掉外衣
http://www.100md.com 2012年2月1日 《中老年健康》 2012年第2期
     春季如何保健“不生病”

    春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。

    养成良好的生活习惯,少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

    动为纲

    指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。

    素为常

    少吃油腻的食物,多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主,以便清理肠胃。进食要温凉适当,以免热伤黏膜,寒伤脾胃。

    酒少量
, 百拇医药
    不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。

    莫愁肠

    中医认为,思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足,使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想,更不要对身外之物多费心思。(依冰)

    4个部位需要重点“春捂”

    俗话说:“春捂秋冻”。早春时节,有些部位还需捂一捂。

    手腕:手腕处有心经的原穴,即神门穴。大家都知道,心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身,而原穴主管各脏腑元气,能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。

    腰眼:人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处),可起到温暖肾阳的作用,这些症状自然就会消除。
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    小腿:有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛,甚至有恶心呕吐、眼睛痛等表现。中医认为,这些表现多因肝阳虚所致,需要重点保护好小腿,可以多热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧,脚外踝关节上方四寸处)。

    肚脐:中医称肚脐为“神阙穴”,温暖此穴可鼓舞脾胃阳气,特别是胃部怕冷、经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可经常热敷此部位。(李阳)

    进屋别急脱掉外衣

    在春秋季节,气温变化趋势是相反的,春季气温日趋上升,秋季则日趋下降。人们对气温下降时不注意增减衣物可受寒致病已有所了解,但对室内外温差的影响却知之甚少。

    近年来,我国气候学家经研究发现,室内外温差大也是一个重要的致病因素。

    观测表明,在春秋季节,房屋的热惰性和温度变化趋势是不同的。通常情况下,在春季,室内气温低于室外,室内外温差为负值;在秋季,室内气温高于室外,室内外温差为正值。因此,处在春季,居民从温暖的室外进入阴凉的室内,如果不注意保暖,就容易受寒致病;而在秋季,室内温度相对较高,人们进入室内就无须添衣。

    与其他国家相比,我国大部分地区冬冷夏热的气候特点更为明显,春秋季节室内外温差也最大。例如,北京4月中旬前后,午后最高气温可达25℃,而相同时间段的室内温度常常只有18℃左右,如果进入室内不注意“春捂”,而是延续冬季进门之后脱去外衣的习惯,就容易受寒感冒。现在绝大部分城市居民都住进楼房,除了一楼和顶层,室内外温差已有所减少。即使如此,对一些年老体弱者来说,哪怕只有2-3℃的温差,时间稍长也是容易致病的,因此,“春捂”更有必要。(吴静), http://www.100md.com