好多老同志在离退休后，都希望健康长寿、欢度晚年，前来寻求长寿保健之道，我每以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。孔子说：“乐以忘忧，不知老之将至。”法国哲学家卢梭也说过：“教他如何生活，不要教他如何躲避死。”要想延年益寿，就要热爱生活，保持乐观。

    生命在于运动，运动则可延年。我每天生活节奏较紧凑，无时间去练气功、打太极拳，但坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发 ......