干祖望：养生八字诀等
著名中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望教授出生于1912年，至今头不晕，眼不花，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷。
98岁的干老谈吐幽默，只是听力欠佳，但周身仍洋溢着和年龄不相符的活力。他说：过去打算活到100岁，看目前的情况，争取活到110岁……之所以如此，主要是得益于他自己创建的养生八字诀：“童心、蚁食、龟欲、猴行。”
童心 童心就是要有儿童样的心理状态，生气勃勃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心有三点：第一是天真，不念旧恶、不想未来、不懂世事、不为名利，除本身业务必须做好外，其余什么都不想。第二是无邪，绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安。少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。另外，人体需要许多营养物质。偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。
蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，不贪食、不偏食。
龟欲 神怡心可宽。乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，一静制百动，不变应万变。
猴行 健身益延年。要蹦蹦跳跳，如猴般灵活、好动，能站不坐，能步不车。要做到猴行，必须具备三个条件：第一、健康的心脏，良好的体力；第二、良好的平衡能力；第三、无忧无虑而欢乐天真的童心。
干祖望教授每天都要手动、脚动、身动，让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起，就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。
童陆生：将军的长寿“三乐”
韩磊
童陆生将军，90多岁时仍耳聪目明、行走稳健、嗓音洪亮，并能坚持义务行医。他的长寿之道是三个“乐”字。
心宽则乐 童老有一个精巧的小镜框，内有一幅字：“心宽寿高”。他说：“我的哲学是：长生能得终归去，老尽天年以为公”。
奋斗则乐 童老说：“人到老年要有所事事，使精神有所寄托。在奋斗中求乐，这也是长寿之道。”所以他坚持义务行医30年。
健康则乐 童老认为：健康则乐，乐又有利于健康。万事无常，皆从心忧。只要思想豁达，心胸博大，周身血气冲和，便可祛病延年。
罗洪：吃得清淡，活得自在
秦文军
罗洪，原名姚自珍，是成名于上世纪30年代的著名作家。1910年11月，她出生于江苏省松江县一个普通职员的家庭。1929年，罗洪从苏州女子中学毕业后，就开始在《真美善》杂志发表散文和短篇小说，此后一直笔耕不辍。如今，已百岁高龄的她，依然勤于写作。今年6月，《上海文学》又刊发了她的新作《磨砺》。
罗洪虽然年已百岁，但精神矍铄、行动自如。当有人问起她的长寿之道时，她说：我的长寿得益于心态平和、宠辱不惊。
罗洪认为，要长寿，就得多动脑、多运动。由于职业的习惯，平时坐着看书写作的时间较多，这当然是一种脑力活动。但她认为生命在于运动，长寿在于多动。对于一个作家来说，脑子要多用，手脚也要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，每每看书写作后，必会下楼走动走动。散步是她常用的一种活动方式，平时“爬格子”时间久了，就到住宅周围走上一走，每次大约半个小时。
在饮食上，罗洪奉行的是以清淡为主，不宜过饱。她认为，吃东西宁可三分饥，不可十分饱。吃个饱透，是伤身之举，不是养生之道。她从不挑食，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但不能太油腻。她常说：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的习惯，说是为了养胃，也为了睡眠，但她从不吃保健品。她平时一直注意用眼卫生，为了缓解眼睛疲劳，她常以枸杞泡茶饮用，到了老年依然可不戴眼镜看书写作。, http://www.100md.com(红岩)
98岁的干老谈吐幽默，只是听力欠佳，但周身仍洋溢着和年龄不相符的活力。他说：过去打算活到100岁，看目前的情况，争取活到110岁……之所以如此，主要是得益于他自己创建的养生八字诀：“童心、蚁食、龟欲、猴行。”
童心 童心就是要有儿童样的心理状态，生气勃勃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心有三点：第一是天真，不念旧恶、不想未来、不懂世事、不为名利，除本身业务必须做好外，其余什么都不想。第二是无邪，绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安。少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。另外，人体需要许多营养物质。偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。
蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，不贪食、不偏食。
龟欲 神怡心可宽。乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，一静制百动，不变应万变。
猴行 健身益延年。要蹦蹦跳跳，如猴般灵活、好动，能站不坐，能步不车。要做到猴行，必须具备三个条件：第一、健康的心脏，良好的体力；第二、良好的平衡能力；第三、无忧无虑而欢乐天真的童心。
干祖望教授每天都要手动、脚动、身动，让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起，就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。
童陆生：将军的长寿“三乐”
韩磊
童陆生将军，90多岁时仍耳聪目明、行走稳健、嗓音洪亮，并能坚持义务行医。他的长寿之道是三个“乐”字。
心宽则乐 童老有一个精巧的小镜框，内有一幅字：“心宽寿高”。他说：“我的哲学是：长生能得终归去，老尽天年以为公”。
奋斗则乐 童老说：“人到老年要有所事事，使精神有所寄托。在奋斗中求乐，这也是长寿之道。”所以他坚持义务行医30年。
健康则乐 童老认为：健康则乐，乐又有利于健康。万事无常，皆从心忧。只要思想豁达，心胸博大，周身血气冲和，便可祛病延年。
罗洪：吃得清淡，活得自在
秦文军
罗洪，原名姚自珍，是成名于上世纪30年代的著名作家。1910年11月，她出生于江苏省松江县一个普通职员的家庭。1929年，罗洪从苏州女子中学毕业后，就开始在《真美善》杂志发表散文和短篇小说，此后一直笔耕不辍。如今，已百岁高龄的她，依然勤于写作。今年6月，《上海文学》又刊发了她的新作《磨砺》。
罗洪虽然年已百岁，但精神矍铄、行动自如。当有人问起她的长寿之道时，她说：我的长寿得益于心态平和、宠辱不惊。
罗洪认为，要长寿，就得多动脑、多运动。由于职业的习惯，平时坐着看书写作的时间较多，这当然是一种脑力活动。但她认为生命在于运动，长寿在于多动。对于一个作家来说，脑子要多用，手脚也要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，每每看书写作后，必会下楼走动走动。散步是她常用的一种活动方式，平时“爬格子”时间久了，就到住宅周围走上一走，每次大约半个小时。
在饮食上，罗洪奉行的是以清淡为主，不宜过饱。她认为，吃东西宁可三分饥，不可十分饱。吃个饱透，是伤身之举，不是养生之道。她从不挑食，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但不能太油腻。她常说：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的习惯，说是为了养胃，也为了睡眠，但她从不吃保健品。她平时一直注意用眼卫生，为了缓解眼睛疲劳，她常以枸杞泡茶饮用，到了老年依然可不戴眼镜看书写作。, http://www.100md.com(红岩)