如皋长寿研究所曾对本地100多位百岁老人进行过睡眠调查，发现九成以上的人不失眠，偶尔失眠的占受访人数的7.5%，经常失眠的仅占2.5%。我在走访如皋长寿老人时，也发现他们一个重要特征就是睡眠好。

    有一种说法：人不喝水，可以存活7天，但如果连续不睡觉，只能活4天。这足以说明睡眠在人生命中的重要地位。同理，睡眠对长寿的意义也是其他任何方式难以取代的，睡得好比吃得好更让人长寿。如皋人挂在嘴边的“吃得好不如睡得好”其实就是一条重要的长寿养生心得。

    调查显示，如皋老人的睡眠习惯很传统，都是早睡早起，中午小憩，保证每天睡觉时间不低于8小时。这种纯朴简单的作息习惯正好与传统中医提倡的“子午睡”不谋而合。所谓子午睡的原则就是子时大睡 ......