老人跳舞注意啥
跳舞是一项很好的健身方式，不但可以强身健体，还能增强人体的平衡感和协调性，减少摔倒的风险，同时，跳舞还能结交朋友，消除孤独感。跳舞虽好，若不多加注意，也会引发危险。
首先，节拍不可太快。老年人心肺功能减弱，血管弹性下降，过于剧烈的运动会加重心脏负担，导致缺血缺氧，特别是患有高血压、心脏病的老人，在跳舞前最好测量一下血压和脉搏，以免发生心脑血管意外。血压在149-159/90-99毫米汞柱的老人，可选择狐步舞、慢三慢四等。节奏缓和的舞蹈，还可选择秧歌、健身舞、扇子舞等每分钟少于100步的舞蹈，血压若超过160/100毫米汞柱的老人不适合跳舞健身。在跳舞时要注意监控脉搏，最好在100-120次/分钟内，超过130次/分钟时应暂停跳舞，休息一下。
其次，动作不可太大。老年人韧带弹性下降，关节活动不够灵活，肌肉张力也有所减弱，应避免突然大幅度扭脖子、转腰、转胯及下腰等动作，以免损伤关节和肌肉，甚至骨折。
最后，时间不可过长。每跳15分钟左右应休息5-6分钟，总时长不要超过1小时。跳舞时间过长相当于提高了运动强度，不但容易疲劳，还会增加机体负担，影响健康。, http://www.100md.com(孟江涛)
首先，节拍不可太快。老年人心肺功能减弱，血管弹性下降，过于剧烈的运动会加重心脏负担，导致缺血缺氧，特别是患有高血压、心脏病的老人，在跳舞前最好测量一下血压和脉搏，以免发生心脑血管意外。血压在149-159/90-99毫米汞柱的老人，可选择狐步舞、慢三慢四等。节奏缓和的舞蹈，还可选择秧歌、健身舞、扇子舞等每分钟少于100步的舞蹈，血压若超过160/100毫米汞柱的老人不适合跳舞健身。在跳舞时要注意监控脉搏，最好在100-120次/分钟内，超过130次/分钟时应暂停跳舞，休息一下。
其次，动作不可太大。老年人韧带弹性下降，关节活动不够灵活，肌肉张力也有所减弱，应避免突然大幅度扭脖子、转腰、转胯及下腰等动作，以免损伤关节和肌肉，甚至骨折。
最后，时间不可过长。每跳15分钟左右应休息5-6分钟，总时长不要超过1小时。跳舞时间过长相当于提高了运动强度，不但容易疲劳，还会增加机体负担，影响健康。, http://www.100md.com(孟江涛)