百岁寿星谱
[寿星小传]
沈武训，女，1898年生，住安徽省合肥市。沈老精神很好，尤其是记忆力。老人在合肥住了大半辈子，基本没生过什么大病。
[长寿秘诀]
沈武训老人一生平淡寡欲，从不讲究吃穿，但饮食十分有规律。每天早餐一碗稀饭或一杯牛奶、一个鸡蛋、一块蛋糕；中餐一碗米饭以及青菜、豆腐，老人喜欢吃红烧肉，每次只吃二三块；晚餐只喝一碗稀饭，吃点家常小菜。老人从来不多吃，一日三餐以素为主。她的两个儿子和儿媳都说，老人这个良好的饮食习惯，是从年轻时就培养起来的。
老人的起居也十分有规律。冬天每晚7点多(夏天9点多)就上床就寝，早上8点起床(夏天7点多)，起来后洗漱完毕，就坐在阳台上晒太阳或在室内慢步走动。据她的小儿子周泽根介绍，老人好走动，每天在家里走来走去不下2小时。中午要睡上1个多小时，午睡起床后吃一根香蕉。
老人十分爱干净，夏日每天都要洗澡，冬天也要每周洗一次。自己的衣服从来都是自己洗。老人还有一个习惯，喜欢用热水烫脚，冬天每天如此。喝水也喜欢喝白开水。, http://www.100md.com(施小六)
沈武训，女，1898年生，住安徽省合肥市。沈老精神很好，尤其是记忆力。老人在合肥住了大半辈子，基本没生过什么大病。
[长寿秘诀]
沈武训老人一生平淡寡欲，从不讲究吃穿，但饮食十分有规律。每天早餐一碗稀饭或一杯牛奶、一个鸡蛋、一块蛋糕；中餐一碗米饭以及青菜、豆腐，老人喜欢吃红烧肉，每次只吃二三块；晚餐只喝一碗稀饭，吃点家常小菜。老人从来不多吃，一日三餐以素为主。她的两个儿子和儿媳都说，老人这个良好的饮食习惯，是从年轻时就培养起来的。
老人的起居也十分有规律。冬天每晚7点多(夏天9点多)就上床就寝，早上8点起床(夏天7点多)，起来后洗漱完毕，就坐在阳台上晒太阳或在室内慢步走动。据她的小儿子周泽根介绍，老人好走动，每天在家里走来走去不下2小时。中午要睡上1个多小时，午睡起床后吃一根香蕉。
老人十分爱干净，夏日每天都要洗澡，冬天也要每周洗一次。自己的衣服从来都是自己洗。老人还有一个习惯，喜欢用热水烫脚，冬天每天如此。喝水也喜欢喝白开水。, http://www.100md.com(施小六)