把握好长寿的关键期
据临床专家观察，70-79岁是老人长寿的危险年龄段。对老人而言，70-79岁时体内的各种器官衰退较快，是易引发高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病的时期。而进入80岁以后，这些疾病的发生几率会减少，健康有可能像60-69岁年龄段的老人。
那么，70-79岁年龄段的老人，如何安全度过这一重要关键期呢?答案就是生活要有规律。
第一，按时起居。早睡早起，既可以让老人的大脑在晚上得到足够的休息，也有利于老年人清晨呼吸到新鲜的空气。晚上老人若活动过晚，易导致心脑血管病发作，引起心肌梗塞、脑溢血等病症。
第二，讲究卫生。一要重视口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。每年进行一次口腔保健检查，有病早治，无病早防。二要注意眼睛及视力的保护。三要注意延缓老年性耳聋。四要注意皮肤卫生。五要养成按时大便的习惯。
第三，科学饮食。饮食以高蛋白、多维生素、少脂肪为原则。食物多样化，不偏食。饮食清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。饭菜软烂，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。少食多餐，每日五餐为宜。多吃新鲜水果和蔬菜。水分要充足，饮水量每天应控制在2000毫升左右。讲究食品卫生，避免胃肠道疾病的发生。, http://www.100md.com(陈英云)
那么，70-79岁年龄段的老人，如何安全度过这一重要关键期呢?答案就是生活要有规律。
第一，按时起居。早睡早起，既可以让老人的大脑在晚上得到足够的休息，也有利于老年人清晨呼吸到新鲜的空气。晚上老人若活动过晚，易导致心脑血管病发作，引起心肌梗塞、脑溢血等病症。
第二，讲究卫生。一要重视口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。每年进行一次口腔保健检查，有病早治，无病早防。二要注意眼睛及视力的保护。三要注意延缓老年性耳聋。四要注意皮肤卫生。五要养成按时大便的习惯。
第三，科学饮食。饮食以高蛋白、多维生素、少脂肪为原则。食物多样化，不偏食。饮食清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。饭菜软烂，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。少食多餐，每日五餐为宜。多吃新鲜水果和蔬菜。水分要充足，饮水量每天应控制在2000毫升左右。讲究食品卫生，避免胃肠道疾病的发生。, http://www.100md.com(陈英云)