万承奎：健康专家的长寿秘方
早餐必须要好好吃
中国卫生部首席健康专家、第四军医大著名教授万承奎说，世界卫生组织指出，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
早上这顿饭一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆制品、麦片加上蔬菜和水果。
营养过剩一样中毒
一天吃东西是有规定的：每天一盘蔬菜，要达到400-500克；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
每天一定要喝八杯水。现在很多人不会喝水，渴了才喝。这就错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
人不是老死的，是气死的
人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是千万记住：第一个不要过度，第二个万一过度了一定不要持续长时间，很快就要调整过来，这才是健康的。
很多人不是老死的，不是病死的，是气死的。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时。光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这当然不是一下子就能完成的，要有个逐步适应的过程。你这样走路锻炼坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。, http://www.100md.com(张凤武)
中国卫生部首席健康专家、第四军医大著名教授万承奎说，世界卫生组织指出，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
早上这顿饭一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆制品、麦片加上蔬菜和水果。
营养过剩一样中毒
一天吃东西是有规定的：每天一盘蔬菜，要达到400-500克；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
每天一定要喝八杯水。现在很多人不会喝水，渴了才喝。这就错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
人不是老死的，是气死的
人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是千万记住：第一个不要过度，第二个万一过度了一定不要持续长时间，很快就要调整过来，这才是健康的。
很多人不是老死的，不是病死的，是气死的。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时。光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这当然不是一下子就能完成的，要有个逐步适应的过程。你这样走路锻炼坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。, http://www.100md.com(张凤武)