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如何泡脚最养生/术前戒烟六周可降低手术并发症
http://www.100md.com 2013年1月1日 《中老年健康》 2013年第1期
     如何泡脚最养生

    文/彭玉清

    泡脚最佳时长:30分钟左右。泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

    泡脚最佳水温:42℃。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

    最佳泡脚时间段:晚上九点。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

    泡脚水都能加点啥。
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    盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

    姜泡:加入几块打扁的生姜,姜有散寒、除湿的作用。

    酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

    柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

    醋泡:加入3大匙的白醋,可滋润皮肤。

    怎样算是泡好了。泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。

    泡脚后按摩效果更佳

    泡完脚之后,可自己按摩脚部,达到不同的保健效果。
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    推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

    压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

    刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。对治疗前列腺等疾病有一定帮助。

    术前戒烟六周可降低手术并发症

    文/谢明霞

    很多住院手术的病人最关注的是手术主刀医生,而忽视了术前准备及术后护理。实际上,整个手术治疗过程是以手术为中心,包含着手术前、手术中和手术后三个阶段的处理,即围手术期处理。
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    湖南医科大学附属湘雅医院外科学教授张阳德指出,现代医学倡导围手术过程中病人的主动参与,以达到尽可能减少病人的损伤、降低术后应激反应、预防和减少术后并发症、加速病人的康复、缩短住院时间,减少住院费用等目的,以期达到一个使病人无痛、无风险和尽快康复出院的围手术处理过程。

    比如,术前发现和积极处理各种并存病和诱发并发症的危险因素,就有利于病人术后平稳康复。吸烟病人术前戒烟6周,能使术后肺部并发症发生率由50%降低至10%;服用阿司匹林的病人为改善凝血功能,术前需停药10-14天,以预防术中和术后出血。

    同时,病人在术前应进行必要的呼吸功能训练和术后的适应性锻炼,努力改善病人的健康情况,使其在术前达到一个生理平衡状态——营养储备正常、胃肠道功能正常、呼吸道无感染、循环处于最佳,以及神经系统功能正常等状态,包括练习在床上大小便,以及正确的咳嗽方法等;并采用心理干预,消除病人的恐惧、紧张及焦虑情绪,以积极的心态接受手术。这些对预防手术后并发症都有重要作用。, 百拇医药