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慢性病人科学运动慢慢来/做家务多用温水
http://www.100md.com 2013年2月1日 《中老年健康》 2013年第2期
     慢性病人科学运动慢慢来

    文/陈世益 冯金瑞

    冬季气温跳水,令不少慢性病患者苦不堪言。不过如果慢性病患者合理运动,增强体质、提高免疫力,就能缓解病情,安度慢性病高发、高危期。

    高血压:练降压操明显有效

    高血压病人锻炼前先要戴好围巾,做好防寒保暖措施。不适合大汗淋漓的锻炼方式,根据中医“平肝息风”的理论而来的降压操,对防治高血压有很明显的作用:依次按揉太阳穴,按摩头顶百会穴,按揉项部两侧枕骨下的风池穴,按摩头部,擦颈,揉曲池穴,揉内关穴,揉左右小腿的足三里穴,最后扩胸调气,做一遍需10分钟,简单易学。

    冠心病:下午练练太极拳

    冬天对冠心病患者来说是相当危险的时期 ......

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