每天做操 脊柱挺拔

    文/晚竹

    脊柱的保健工作真的很难做吗？其实，只要每天花上几分钟，做做简单的脊柱保健操，就能让我们的脊柱挺拔起来。

    第一节 隔墙看戏锻炼脖子的肌肉

    首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做3分钟。

    第二节 十点十分操加强颈后血液循环

    当两只手侧平举的时候，如表针上的九点一刻，这个时候各向上5个刻度 ......